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心と身体メモ
心理学・アロマテラピーおよび周辺領域を学ぶ中で、
知り得たことを、 一度わかりやすくまとめたいと思い、
自分の覚え書きとしてこのページを作りました。
日々の生活の中で、何となく不調を感じている方々と一緒に、
考えるきっかけになればと思います。


1. ストレスとは

2. ストレスと個人要因

3. 香りと心と身体の関係

4.-1 ストレスに負けない生活:栄養(食生活)

4.-2 ストレスに負けない生活:運動

4.-3 ストレスに負けない生活:休養




参考文献
産業カウンセラー養成講座テキスト『産業カウンセリング入門』社団法人日本産業カウンセラー協会
上馬場和夫『アロマテラピーインストラクターコース/テキスト』
上馬場和夫『アロマセラピスト学科コース/テキスト』
鳥居鎮夫・亀岡弘・古賀良彦監修『アロマテラピー検定テキスト1・2級』社団法人日本アロマ環境協会
堺章「目でみるからだのメカニズム』医学書院
吾郷晋浩監修/吉川武彦・石川俊男編者『ストレスと病い』看護出版
久保木富男編集『専門医に学ぶこころのケア』メジカルビュー社
ブルース・マキューアン&エリザベス・ノートン・ラズリー著/星恵子監修/桜内篤子訳『ストレスに負けない脳―心と体を癒すしくみを探る』早川書房
藤見幸雄『痛みと身体の心理学』新潮選書
アーシュラ・マーカム著/公木五郎訳『心とからだ4つのバランス』東京図書
マシュー・バド&ラリー・ロスシュタイン著/高橋裕子訳『「思い」と「言葉」と「身体」は密接につながっている』VOICE
ハーバート・ベンソン著/中尾睦宏・熊野宏昭・久保木富房訳「リラクセーション反応』星和書店
福井至『認知行動療法講座/テキスト』
春木豊編著『身体心理学―姿勢・表情などからの心へのパラダイム 』川島書店
神田橋條治『精神科養生のコツ』岩崎学術出版社
成瀬悟策『リラクセーション』講談社
ジョン・カバットジン著/春木豊訳『生命力がよみがえる瞑想健康法』実務教育出版
上馬場和夫『アーユルヴェーダ入門』地球丸
中谷延二・清水誠・小城勝相『食と健康』放送大学教育振興会
安珠『ストレスケアのためのアロマテラピー』東京堂出版
岸原千雅子『ホリスティック医療のすすめ』日本実業出版社
ロン・クルツ&ヘクター・プレステラ著『からだは語る―ボディリーディング入門』壮神社
斎藤孝著『自然体のつくり方』太郎次郎社